Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон

Научно-образовательная: личная эффективность

Это саммари – сокращенная версия книги «Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем» Ника Трентона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Мы живем в мире, полном проблем. Чтобы не потерять рассудок от беспокойства и стресса, магистр поведенческой психологии Ник Трентон предлагает проверенные приемы, с помощью которых мы можем выйти из ментальной тюрьмы, которую сами себе построили. Нам всем стоит перестать мучиться из-за прошлого, пытаясь одновременно предсказать будущее. Нам всем пора научиться наконец жить тем, что важно именно сейчас.

Просмотры: 0
Рейтинг: 5.0 - +
Язык: Русский
Версия: Полная

Описание

Оригинальное название: Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present Автор: Nick Trenton www.smartreading.ru Накручивать – это не обдумывать Мы живем в мире, полном проблем. Мы не можем о них не думать. Обеспеченный подходящей пищей для размышлений, наш мозг всегда готов потрудиться – и раздуть тревогу до чудовищных масштабов. Но когда мы думаем таким образом, мы лишаем самих себя силы, а мозг – способности работать эффективно. Джеймс постоянно о чем-то беспокоится. Сегодня его внимание привлекла появившаяся у него на плече странная родинка. Он ищет информацию в интернете и беспокоится о возможных последствиях. Затем сомневается: «Я, наверное, слишком много думаю». После чего размышляет о том, что, возможно, ему на самом деле нужна терапия. Но какая? Джеймс пытается поставить себе диагноз: «Это тревога? Паническая атак...