Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» Рангана Чаттерджи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Стресс – эпидемия XXI века. Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого либидо, плохой памяти, проблем с кишечником, ожирения и даже болезни Альцгеймера.Неправильное питание, недосыпание, отсутствие физической активности и увлечение соцсетями лишают организм ресурсов для борьбы с постоянно растущим напряжением.Но – хорошая новость – справляться с повседневным стрессом проще, чем нам кажется! Достаточно внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы свести стресс к приемлемому минимуму.Ранган Чаттерджи, практикующий врач-терапевт, предлагает конкретные продукты питания, действия, мысли и упражнения, которые помогут вернуть душевное равновесие.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Просмотры: 0
Рейтинг: 5.0 - +
Язык: Русский
Версия: Полная

Описание

Оригинальное название: The Stress Solution. The 4 Steps to reset your Body, Mind, Relationships & Purpose Автор: Rangan Chatterjee www.smartreading.ru Стресс Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала стресс эпидемией XXI века. В подавляющем большинстве случаев причиной возникновения различных заболеваний считается хроническое нервное напряжение. Диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, ожирение, гипертония, тревожные расстройства и депрессия – вот далеко не полный список физических и психических недугов, провоцируемых стрессом. Мы живем в постоянном напряжении, то и дело подвергаясь атаке микродоз стресса (МДС) [1] . Это незначительные, на первый взгляд, события, которые, объединяясь, лавиной обрушиваются на нашу нервную систему. Звонок будильника, сообщение от начальника, новости о катастрофах, плохая погода, перепалка с партнером, счета на оплату, очередь в магазине – все это МДС. Система реагирования организма на стресс сформир...