Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий

В пособии описаны и проиллюстрированы приемы самозащиты, используемые в современной школе самозащиты и рукопашного боя "Успокоение духа" (Ан Тхань). Предлагаются наиболее простые приемы, доступные тем, кто не прошел специальной подготовки.

Просмотры: 16
Рейтинг: 6.0 - +
Язык: Русский
Версия: Полная

Описание

От автора Мы живем в опасное время. Преступность непрерывно растет, а милиция не в состоянии гарантировать личную безопасность граждан. В этой ситуации каждый практически здоровый человек должен найти время для изучения приемов самозащиты без оружия. Предлагаемые здесь приемы достаточно просты и доступны юношам и девушкам, мужчинам и женщинам. Они построены на сочетании нескольких базовых движений. Среди них такие, как уходы с линии атаки шагом влево или вправо, блоки руками изнутри-наружу и снаружи-внутрь в трех уровнях (верхнем, среднем или нижнем), удары коленом в пах, стопой по колену, по голени и в пах, удары локтем в лицо, в солнечное сплетение или по спине, удары кулаком в нос, в солнечное сплетение или по ребрам. Важнейший элемент большинства приемов — захваты атакующей руки или ноги. Обычно нападает тот, кто сильнее, тяжелее или выше вас ростом. Поэтому приемы самозащиты следует совершенствовать с партнерами, обладающими разными физическими данными. Кроме того, важно развивать такие качества, как ловкость, сила и выносливость. В противном случае вряд ли вы сможете эффективно применить изученную технику. Например, для надежного захвата рук противника нужно обладать сильными кистями.