Комплекс упражнений для утренней зарядки. Fit-Fight Сергея Заяшникова. 01.09.1986. Новосибирск

Научно-образовательная: саморазвитие / личностный рост

Комплекс упражнений для утренней зарядки, написанный тренером Сергеем Заяшниковым для нового клуба "ОФП РТФ НЭТИ в 1986 году.Впоследствии это комплекс вошел в авторскую методику ОФП на основе единоборств "Fit-Fight Сергея Заяшникова" в 2000-х годах и активно использовался учениками Заяшникова.Цитата:Позанимайтесь перед зеркалом – если движение делаете красиво, значит оно делается правильно,«красота – это естественность движения, его максимальная целесообразность (c)»

Просмотры: 0
Рейтинг: 5.0 - +
Язык: Русский
Версия: Полная

Описание

Комплекс упражнений для клуба ОФП РТФ Сергея Заяшникова (движения по 10 раз, выдох в самой трудной части упражнения). ДЛЯ ТЕХ, КТО ПОМНИТ, что чтобы добиться в жизни своей цели, нужно здоровье беречь и укреплять до того, как его потеряешь. 1. Бег – время по вкусу, вдох-выход через 4 шага, вдох только через нос. 2. Махи руками вертикально – концентрация на растяжении грудных мыщц, руки прямые. 3. Махи руками горизонтально – при повороте луком выгнуть грудь. 4. Пальцами массаж вокруг ушей. 5. Массаж лица, кончика носа, головы (причём руками как граблями по волосам) 6. Вращения головой, головой вперёд/назад/вперёд – достать подбородком грудь, плеча, голова – влево-вправо-достать ухом плеча.