Ключевые идеи книги: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Это саммари – сокращенная версия книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века» Артура Лидьярда и Гарта Гилмора. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Бег – это самый простой, быстрый, естественный и эффективный способ привести себя в хорошую форму, не требующий особых навыков и специального снаряжения. Даже если вы задыхаетесь, проходя быстрым шагом с десяток метров, через несколько недель регулярных занятий вы уже сможете без особой усталости пробегать дистанцию в километр и более. Главное – придерживаться определенных принципов и следовать советам знаменитого тренера Артура Лидьярда. Тем же, кто занимается другими видами спорта, бег будет полезен тем, что он развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, а значит, приучает организм к повышенным нагрузкам.

Просмотры: 2
Рейтинг: 5.0 - +
Язык: Русский
Версия: Полная

Описание

Авторы: Arthur Lydiard, Garth Gilmour Оригинальное название: Jogging with Lydiard www.smartreading.ru Бег для всех В молодости Артур Лидьярд занимался футболом и плаванием и считал себя хорошо подготовленным для спортсмена. Пока один знакомый не предложил ему пробежать шесть миль. К концу забега пульс Артура резко подскочил, он весь покрылся потом и начал задыхаться, грудь сдавило, ноги стали ватными – последствия забега ощутил весь организм. Но если такова реакция сейчас, в молодости, что же будет после 40 лет? Задумавшись об этом, Артур приступил к ежедневным пробежкам и пришел к выводу, что регулярный продолжительный бег улучшает общее состояние организма благодаря заметной нагрузке на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Через несколько месяцев Артур уже легко преодолевал полумарафонскую дистанцию (21,1 км), а еще чуть позже стал довольно успешным средневиком и стайером (бегуном на средние и длинные дистанции). Уже будучи тренером, он разработал свою систему марафонской подготовки на выносливость, а его ученики в 1960–1970-е годы неоднократно завоевывали призовые места на олимпиадах.