Хатха-йога, Усиленный комплекс

Просмотры: 0
Рейтинг: 5.0 - +
Язык: Русский
Версия: Полная

Описание

ХАТХА - ЙОГА Усиленный комплекс СОКРАЩЕНИЯ: ИП: - исходное положение ТЕХ: - техника исполнения ДЫХ: - дыхание ВНИМ: - концентрация внимания К-ВО: - количество повторений или продолжительность ВЫХ: - выход из позы ОСОБ: - особенности исполнения ПРОТ: - противопоказания ЗА: - показания, положительные эффекты дань-тянь - нижний энергетический центр, 4 пальца ниже пупка - 2 ------------------------------------------------------------------------ Вирабхадрасана --Санскрит ------------------------------------------------------------------------ Благославление героя ---Перевод ------------------------------------------------------------------------ Сильнейшая тонизация, напряженная поза. ИП: Встать прямо, ноги пошире, стопы параллельно, даже можно слегка внутрь. ТЕХ: Напрячь мышцы ног, бедер, подтянуть колени, слегка поджать ягодицы (как в Тадасане). Поджимать снизу, а не вдавливая друг в друга. Выполнить пураку (полный вдох), поднять одновременно руки прямо над